1 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:45:18 6K1
15回を3セットやってるんだけど腕伸ばした方がいい?
頭にのせる方がいい?
2 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:45:52 m4
足の位置時々変えて
5 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:46:57 6K1
>>2
肩幅より広げたり狭くしたりか?
腕は?
7 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:47:31 m4
>>5
特にどっちが悪いって事もないと思うで好きにしろや
9 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:47:56 6K1
>>7
うい、やるわ
11 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:48:50 m4
>>9
膝だけ曲げた時つま先越し過ぎないように気をつけてや
18 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:53:19 6K1
>>11
それは意識してる
あと背筋伸ばしもね
3 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:46:21 6K1
ちなダイエットとリハビリ目的
4 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:46:47 vD4
フルスクワット10回の方が楽しいからオススメやで
8 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:47:43 6K1
>>4
ワイの心臓破壊されるわ
6 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:47:05 G8B
腕伸ばした方がええんちゃう
重心的に
10 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:48:00 su0
腕はヒザ伸ばすときは腰に、落とす時に前習え、みたいにやると銃身が安定するぞ
22 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:55:36 dDa
関係無いけど肩の鍛え方ってあるか?
24 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:56:29 dfv
>>22
けんすい
25 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:57:01 SIb
荷重しろ
26 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)16:57:54 su0
懸垂とスクワットだけやってればムキムキにはなれるよ。さらにディップスもやればいいよ
30 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:04:22 6K1
>>26
新陳代謝よくなる?
31 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:05:12 dDa
>>30
筋肉量増えると代謝量も相互して増えるから
よくなるで
33 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:08:04 6K1
>>31
ディップスや懸垂は先生と相談するわ
37 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:10:00 dfv
>>33
ちなみに何か怪我してるんか?
40 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:11:32 6K1
>>37
心臓が悪いだけで他は大丈夫
軽いスクワットくらいなら筋トレできるから心肺機能高めるためにやってる
41 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:12:26 dfv
>>40
なるほど、それは要相談やな
お大事に
45 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:14:44 huk
>>40
スクワットやる時は足の指先が見える様に重心を後ろに
背筋を伸ばしてしっかり腰を落とす
十回くらいやったらスクワットの体勢を十秒位保持
そしてまた再開

そうすれば引き締まった強い筋肉作れるよ
47 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:23:53 6K1
>>45
太くはならないんか
49 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:24:27 huk
>>45
自重でやる限り大きくならない
50 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:26:40 6K1
>>49
筋肥大はまださきやね
51 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:31:27 huk
>>50
筋肉大きくしたいなら重負荷が必須だけど...

大きい筋肉は燃費悪いし維持費も手間もかかる上に
心臓に対する負荷も大きくなるからお勧めはしない

生よりも筋肉!という信念なら応援する
52 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:33:31 6K1
>>51
え? マジか
デカいほど痩せやすく燃費いいって思ってたわ
54 :名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)17:36:52 gy4
>>52
体験談で言うと3段飛ばしの階段昇降とかで付けた筋肉は5年経った今でも付きっぱなしやで
ジムでやる様な筋トレは辞めた後すぐ消えたけど