1 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:40:35.447 ID:IEykrsH00.net
2 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:40:55.980 ID:UVaDcQlPd.net
なぜ貼った
3 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:41:38.101 ID:IbmDtvGK0.net
こんなんワンパンやろ
8 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:45:28.731 ID:IEykrsH00.net
>>2
特に理由なし
>>3
でたワンパン
>>4
今磨く
>>5
ごめん
>>6
愛してる
6 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:43:31.484 ID:bQ4iANOfd.net
かっけー!
7 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:45:23.390 ID:LE5se/Aw0.net
メニューは?
9 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:47:22.857 ID:IEykrsH00.net
>>7
上半身
ジャーク
プッシュプレス
ミリタリープレス
ディップス
プッシュアップ
懸垂

下半身
スクワット
デッドリフト
垂直跳び
立ち幅跳び

全身
クリーン&ジャーク
10 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:48:38.256 ID:LE5se/Aw0.net
ディップスって食いもんか?
13 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:52:26.884 ID:IEykrsH00.net
>>10
それチップス
ディップスは体操の平行棒みたいな器具に乗ってやる腕立てみたいなの
11 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:49:20.852 ID:BYxoTIgfa.net
よっぽどでかくないと栄えないだろな
14 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:53:03.251 ID:IEykrsH00.net
>>11
撮り方めちゃむずい
>>12
めんどいよー
17 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 16:58:16.004 ID:IEykrsH00.net
http://imepic.jp/20170904/609510
この角度シルエットがいいよね

なお正面
http://imepic.jp/20170904/609500
18 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:01:11.601 ID:IEykrsH00.net
でも下っ腹のぽっこりが。
20 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:07:16.337 ID:H0FQp2IZr.net
手首細くてお腹ポッコリタイプは筋肉つきにくい体だから、諦めろん
どんだけ鍛えてもマッチョになれない
鍛えたら痩せてくタイプ
21 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:07:49.866 ID:0Hwt5u+50.net
しょぼいけどダルダルよりいいだろ
二ヶ月ぐらいでどうなるもんでもない
今からだ今から
26 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:10:27.067 ID:IEykrsH00.net
>>20
ボディーメイク面は理想の体あるけど、これから自分の骨格にあったボディーラインを追求しようと思います。
>>21
ちょこまかと開いた時間に少しやるようになって続いてる。
頑張りますよ
23 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:08:41.032 ID:LE5se/Aw0.net
スタートとしてはいい感じじゃねーか、素材はいいぞ
24 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:09:10.897 ID:ONpV0gUC0.net
とりあえず 食え
29 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:13:01.182 ID:IEykrsH00.net
>>24
モリモリ食べたいけど辛し(;ω;`)
食事も工夫してきます
25 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:09:18.682 ID:XrCYYyyyd.net
筋トレガチ勢だったけど、体型俺と似ててわろたw
けど、ちゃんとトレーニングしてそうな身体だと俺は思ったよ。頑張ってくれ
32 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:14:50.074 ID:IEykrsH00.net
>>25
あざます。計画がかなり大雑把ですが続けてくことを重点置いて適度び続けて行きます。
27 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:11:30.542 ID:ONpV0gUC0.net
フラットベンチとEZバー買うと いいよ
33 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:15:53.545 ID:IEykrsH00.net
>>27
フラットベンチ作る予定です!!!
EZバーは本当に必要になったら買おうかと思います。
40 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:25:26.822 ID:ubqR8SaY0.net
ディップスやると関節痛めるんだけど、やり方間違ってんのかな?
42 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:30:15.984 ID:IEykrsH00.net
>>40
僕は肩幅くらいで行うと肩の前痛くなりますが、肩幅より拳2個分づつ広げると、垂直でも前傾してやっても痛くないですね。
47 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:35:04.093 ID:NK33CJsq0.net
増量してるの?
48 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:36:35.139 ID:IEykrsH00.net
>>47
今週は1日600kcalくらい前週より増やそうと思ってます。一応増量中。
49 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:38:04.617 ID:0Hwt5u+50.net
>>48
へー 贅肉ついてないから増量できるからいいよねー
おれはライトメタボからやりはじめたから苦労したわ
52 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:41:07.332 ID:IEykrsH00.net
>>49
体脂肪はずっと15%くらいですね
50 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:38:07.852 ID:B9JUbEqc0.net
びふぉああったら俺もやる気でるから貼って
51 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:40:00.020 ID:IEykrsH00.net
>>50
2週間前ですね
http://imepic.jp/20170904/635670
22 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:08:34.182 ID:RIAyrjhD0.net
年末にまた成果が見たい
28 :大炎上2ch速報! 2017/09/04(月) 17:12:14.441 ID:IEykrsH00.net
>>22
せめて年内でうっすら腹筋割れてるくらいにはしたいですなーーー
>>23
あざっす!!!!