1 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:19:55.159 ID:/HB3yfzK0.net
http://imgur.com/dgGl3ps
自重のみです
2 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:20:40.856 ID:tvJHJk2e0.net
まだまだ細い
7 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:23:32.395 ID:i6haIZlha.net
自重でそれならよくやってるな

腕勿体無いけど
8 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:23:45.644 ID:07lJqaHNr.net
予想よりは凄かった
10 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:25:28.172 ID:62hoN1yW0.net
>>1
メニューおしえて!
11 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:27:12.791 ID:/HB3yfzK0.net
種目は膝ころ、シットアップ、プランク、レッグレイズ、懸垂、腕立てのみです
13 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:28:46.109 ID:Yd6FfUAS0.net
腕は何もやらないの?
14 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:31:00.950 ID:/HB3yfzK0.net
>>13
腕立て3日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう
19 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:34:49.908 ID:Yd6FfUAS0.net
>>14
腕立ては胸の種目なんだが
ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら?後逆手懸垂とか
20 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:35:38.990 ID:/HB3yfzK0.net
>>19
クローゼットの棚でやってるから逆はむりだwwww
15 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:31:09.789 ID:J8a5Adb10.net
やるじゃん
16 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:31:34.864 ID:St2JuxuP0.net
いいね
俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな
21 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:36:33.424 ID:/HB3yfzK0.net
>>16
調べた、ディップスよさげだから取り入れる
17 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:33:18.938 ID:nxClYlkXp.net
かっこいい
18 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:34:29.662 ID:/HB3yfzK0.net
とりあえず回数伸ばすことしかできないから、マンネリで飽きてきたからおすすめの家で使える器具おしえてくれ
22 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:36:47.071 ID:nxClYlkXp.net
雑誌重ねて手を置いて腕立てだけは絶対やるな
顔面怪我するから
26 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:39:53.356 ID:/HB3yfzK0.net
>>22
プッシュアップバー買うぞ?
24 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:38:14.857 ID:/HB3yfzK0.net
初めて最初はシットアップ30回が限界だったが今は、500回連続できるようになったwww
継続の力やばいwwwww
28 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:41:54.386 ID:i6haIZlha.net
自重でそんだけ行けたら
器具と食事でもっと良くなりそう
33 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:48:37.999 ID:/HB3yfzK0.net
腹筋は最初の一カ月目は休んでたりしたけど2か月目の後半からは毎日やってるww
36 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:58:44.625 ID:/HB3yfzK0.net
現在のメニューと回数
シットアップ500(毎日)、膝ころ100回(毎日)、レッグレイズ200回(毎日)、懸垂15回5(三日)
腕立て50回2(三日)
37 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 22:59:37.111 ID:/HB3yfzK0.net
よっしゃ海行くぞwwwwwww俺は童貞を卒業するぞwwwww
41 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:15:34.363 ID:/HB3yfzK0.net
また半年後に成長して帰ってきますw
43 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:21:31.728 ID:EfLeRb6X0.net
ちゃんと続けられるだけのやる気と根気があるなら今すぐBIG3スクワットデッドベンチやりにジム通えよ
44 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:22:55.854 ID:/HB3yfzK0.net
>>43
行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんww
45 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:26:13.664 ID:EfLeRb6X0.net
>>44
別にコミュ力なんて必要ないぞ
ただもくもくとやってればいいやんけ
BIG3やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ
46 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:28:32.783 ID:/HB3yfzK0.net
>>45
背中押されたww
ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか?
48 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:35:00.975 ID:EfLeRb6X0.net
>>46
ゴールドジムでもいいと思うぞ
ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや

プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする
50 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:38:07.357 ID:/HB3yfzK0.net
>>48
マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなw
52 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:45:12.491 ID:Eb4ozvRv0.net
もともと身長体重いくつだったんだ?
半年自重でこれなら普通に凄い
53 :大炎上2ch速報! 2017/08/05(土) 23:51:31.082 ID:/HB3yfzK0.net
>>52
始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですww
低身長すぎて筋肉つけてもださいよ
55 :大炎上2ch速報! 2017/08/06(日) 00:03:43.295 ID:g+dH4jbca.net
筋肉付けただけでモテモテになることはない
ソースは俺