1 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:46:29.943 ID:J28wOpFH0.net
何やこれ!ただの豚やんけ!
2 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:47:33.570 ID:NrXbPxav0.net
アトムかな
5 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:48:12.040 ID:1zW3WOxrd.net
元々太りすぎか食いすぎ
6 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:48:13.468 ID:nw2v7uwN0.net
お前に必要なのは筋トレじゃなくてジョギングと水泳だ
7 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:48:40.379 ID:J28wOpFH0.net
体重80kg→70.5kg
体脂肪率29%→24%
実感ないわ
12 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:52:08.261 ID:biTK+7Hx0.net
1ヶ月じゃたりねーのよおデブ
14 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:53:27.077 ID:J28wOpFH0.net
>>12
1ヶ月毎日筋トレ1時間有酸素30分だぞ
これ以上無理だわ
16 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:55:07.900 ID:biTK+7Hx0.net
>>14
たった1ヶ月じゃそんな変わらない
これ以上できないなら諦めろよ
15 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:55:04.170 ID:J28wOpFH0.net
ただの豚なんて嫌だわ...おまえら助けてくれメンス...
17 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:55:54.454 ID:ldoznei5d.net
腕立て伏せとプランクはしてる
なお変化なし
走れば?
18 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:56:55.418 ID:J28wOpFH0.net
>>17
腕立て伏せ出来ないからブッシュアップバーでやってるぞ
19 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:58:49.934 ID:ldoznei5d.net
>>18
プッシュアップバーが何かは知らないが筋肉と同時に痩せないとだから食事管理と有酸素運動、大変だね
20 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 19:59:55.804 ID:J28wOpFH0.net
>>19
有酸素運動なんだけど膝が悪いからエアロバイクで30分
だけど大丈夫かな?
24 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:03:04.751 ID:ldoznei5d.net
>>20
効果ないなら時間少ないんだろ
30分漕いで消費されるカロリーてどれくらいよ
ごはん食べたら赤字やろ
21 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:00:32.568 ID:J28wOpFH0.net
細マッチョになりたいんゴ...
22 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:01:36.408 ID:qtynG62oa.net
減量が先だ
25 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:03:52.986 ID:J28wOpFH0.net
>>22
減量すると筋肉も減るらしいけど大丈夫?
>>24
120キロカロリー位消費してるみたい
23 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:02:43.475 ID:J28wOpFH0.net
1日の食事は
起床後ホエイプロテイン70g bacc3g
昼 上記と同じ
筋トレ後 上記と同じ
就寝前 カップヌードルナイス1つ
こんな感じかな
45 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 21:27:40.727 ID:NOo4WKjg0.net
>>23
食事ってこれだけ?
野菜は?
ミネラルは?
炭水化物抜いてプロテインなんて飲まずに
バランス良くしないと痩せないばかりか変な体になるよ
風邪引きやすくなってリバウンドして…
28 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:06:58.472 ID:lbQmfxU80.net
プロテイン飲むな
とりあえず痩せろ
30 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:08:48.238 ID:J28wOpFH0.net
>>28
え?マジで?ジムのイケメントレーナーから減量中でも
プロテインは体重2は摂取してって言われたんだけど...
31 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:10:57.457 ID:EBqmJNNEa.net
もう2月で体脂肪15%割るくらい行くかな
すげーがんばってるな
32 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:14:58.558 ID:J28wOpFH0.net
>>31
ありがと!はじめて褒めてもらったわ
トレーナー曰く半年でムキムキになるらしいが
夏まで待てへんから最近ステロイドを使用するか真剣に考えとるわ
37 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:28:51.157 ID:J28wOpFH0.net
ちな筋トレはレッグプレス200kg20回3背中、胸、腹筋、ダンベルやってる
ダンベルは4kg20回3しか出来てないわ
38 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:32:45.750 ID:lbQmfxU80.net
>>37
200kgってやばないん
39 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:34:16.165 ID:J28wOpFH0.net
>>38
もともとラグビーしてたんや
そのせいで足だけは筋力あるみたい
42 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:53:24.310 ID:FWFUSH+/M.net
なんで筋トレする気になったの?
44 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 20:56:34.716 ID:J28wOpFH0.net
>>42
モテたいんや...あとは単純に痩せたい
49 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:11:10.696 ID:3YjyYEcR0.net
低糖質か低脂質かちゃんと決めてやれ
そんなんじゃ筋肉発達しないし脂肪も減らないぞ
50 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net
>>45
野菜は時々レタスだけ食べてる
炭水化物はカップヌードルナイスで補ってるつもり
>>48
これ食べないと寝れないンゴ...
>>49
低糖質高タンパクのつもりなんだが...
53 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:40:44.307 ID:x3kD9TFya.net
>>50
肉類は?足りない分をプロテインで補うもんだけど
炭水化物カットするにしても色々足りてない上にカップ麺とか最悪です
54 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:45:01.152 ID:J28wOpFH0.net
>>53
タンパク質はプロテインでしか摂取してないわ
あとはマルチビタミンとマルチミネラル取ってる
48 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:10:34.302 ID:x3kD9TFya.net
就寝前のカップヌードルはなんでだろう
まさか
おなかすくからとかじゃ…
50 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net
>>45
野菜は時々レタスだけ食べてる
炭水化物はカップヌードルナイスで補ってるつもり
>>48
これ食べないと寝れないンゴ...
>>49
低糖質高タンパクのつもりなんだが...
52 :大炎上2ch速報! 2017/07/18(火) 22:36:24.914 ID:biTK+7Hx0.net
夜炭水化物とかアホか