1 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:43:50.908 ID:2sHIvIHe0.net
3月で丸一年。身長174cm 体重72kg
只今減量中
2 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:44:06.348 ID:DhPaul8F0.net
抱いて!
3 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:44:25.718 ID:SGBYg+wg0.net
素敵!(・ω・`)
4 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:44:41.222 ID:RpiJL/Qz0.net
いや、経過を見せろよ
15 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:46:45.731 ID:2sHIvIHe0.net
>>4
ちょっと待ってろ
5 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:44:43.157 ID:qNdXal9W0.net
Σ(゚Д゚)スゲェ!!
9 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:45:24.683 ID:FPryKrxE0.net
なんかこわいwwww
10 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:45:36.791 ID:xzdh22EC0.net
すげえ
11 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:45:51.657 ID:2sHIvIHe0.net
脚。脚は始めて3ヶ月目
12 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:45:55.553 ID:9H/Fb0xL0.net
すげえ
でも腹筋だけしょぼくねえか
19 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:48:01.756 ID:qNdXal9W0.net
食事内容教えて
39 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:52:15.987 ID:2sHIvIHe0.net
>>19
多分俺の食事内容は参考にならない
基本高タンパクな食事を心がけてるだけて後はあまり気にしてない。あっ卵は寝る前に7個とプロテインミキサーにぶち込んで流し込む!
43 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:53:26.370 ID:9H/Fb0xL0.net
食事すごすぎだろ…
20 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:48:02.906 ID:6ezVVzuAp.net
とぐろみたい
22 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:48:08.824 ID:s2jejVmw0.net
いや、一年でこれは凄いだろ
23 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:48:11.352 ID:SGBYg+wg0.net
腹筋はなにをしたの
(・ω・`)?
44 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:53:53.038 ID:2sHIvIHe0.net
>>23
腹筋は一切やってない
腹圧のみ!
24 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:48:26.532 ID:2sHIvIHe0.net
筋トレ開始前
28 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:49:05.401 ID:xzdh22EC0.net
>>24
わろた
すげえwwwwwwwwwwwwwww
27 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:49:02.246 ID:TCXMY+i20.net
>>24
今の俺と同じ体してる
93 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:10:53.302 ID:8Cys+qh60.net
>>24
この時点で筋肉はあるけど一年で>>1まで絞れるのか
26 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:49:01.653 ID:9H/Fb0xL0.net
筋肉質だけどデブだったのか
すげえな
33 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:50:19.404 ID:jq5V8NgCr.net
1年でこんなんなれるのか、現状で体脂肪率何パー?
凄いな
47 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:55:51.707 ID:2sHIvIHe0.net
>>33
測ってないからわからないけど体感的に多分12〜4ぐらいかな?
36 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:50:52.671 ID:eAKcDHdr0.net
具体的に何をやったのか教えてくれ
52 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:58:10.522 ID:2sHIvIHe0.net
>>36
トレ内容は一週間で5分割。一部位につき最低でも20セットはやってる。内容はその時の気分で結構変えたりする
55 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:58:46.904 ID:hCx4+gF30.net
>>52
20セットワロタ
普通3セットくらいだろwwww
74 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:06:23.309 ID:2sHIvIHe0.net
>>52
1部位全部合わせてたぞ
repは10〜15
50 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:56:28.052 ID:Q7lk+JH00.net
うらやましい
53 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:58:12.447 ID:p02Xtm5I0.net
才能あるな
フィジークの大会とか目指してんの?
61 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:00:23.272 ID:2sHIvIHe0.net
>>53
今のとこ全く考えてないな
56 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 20:58:50.381 ID:cnW5uVz0a.net
凄いけど筋トレやめたら、またbeforeに戻るもんなの?
69 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:04:28.670 ID:QzJZGZIO0.net
>>56
使われない筋肉はやがて脂肪になり吸収される
62 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:00:24.858 ID:+i3I3dw1d.net
かっこいい
70 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:04:42.530 ID:2sHIvIHe0.net
ID付きな
72 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:05:43.399 ID:9H/Fb0xL0.net
>>70
>>1よりかっこよくてワロタ
71 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:05:32.133 ID:QWSTqqp20.net
太りやすい人は筋肉つきやすいんだね
82 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:07:31.090 ID:2sHIvIHe0.net
>>71
俺は太りにくいから増量は気合いいれないとかなりキツイ
76 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:06:41.983 ID:Y3wXG0AD0.net
マジでかっこよくてワロタ
78 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:07:05.480 ID:pWXpATVap.net
背中は?全くやってないの?
90 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:10:01.256 ID:2sHIvIHe0.net
>>78
もちろんやってる!
80 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:07:24.511 ID:DfQn2GT30.net
腹筋がもうちょっとあるとさらにかっこよくなりそう
87 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:09:05.944 ID:kP/TzQdD0.net
かっけえ
イケメンなんだろうなぁ
92 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:10:47.534 ID:QzJZGZIO0.net
陰キャラ童貞が大絶賛しててワロタw
こんなレベルジム行けばそこら中にいるぞ?
104 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:14:31.155 ID:2sHIvIHe0.net
>>92
そうだなー年内80kg近くまでいきたいね
103 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:14:30.275 ID:+i3I3dw1d.net
デブはすぐ身体をでかくしろとか言ってるけど、それじゃモテんよ
110 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:16:13.159 ID:2sHIvIHe0.net
>>103
女受け狙うならそうだな
107 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:15:32.445 ID:X8q4aCzpd.net
ここまで変わるもんなんだな
134 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:22:36.712 ID:2HJ4ulHPd.net

137 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:23:57.825 ID:aXs2JNeU0.net
肩周りと腕がめっちゃ格好いいな、こんなんなりたいわ
142 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:26:34.648 ID:aXs2JNeU0.net
175/65の体脂肪率18%なんだけど俺もこんなんになれるの?
お腹タプタプしてるからダイエットから始めた方がいいの?
149 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:28:45.809 ID:2HJ4ulHPd.net
>>142
なれるよ
大事なの継続する事!食事制限から始めてみれば?
155 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:30:49.152 ID:aXs2JNeU0.net
>>149
ダイエットしてから筋肉増やした方がいい?
ジム通うのは体力的に難しいんだけど家でも出来る?
161 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:32:35.458 ID:2HJ4ulHPd.net
>>155
それでオッケー!
どんな体を目指してるかにもよる。
176 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:39:24.631 ID:aXs2JNeU0.net
>>161
ありがとう、やる気出てきた
147 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:28:14.434 ID:xD6JxYhj0.net
頑張ったんだな
素直にすごいな 尊敬するぜ
153 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:30:07.758 ID:0qqFEF+dr.net
ビフォーとアフターがすごい
よくモチベーション保てるね
努力家だな
166 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:33:38.901 ID:0qqFEF+dr.net
顎細いしイケメン?
ファイナルファンタジーに出てくるキャラ皆顎細いから顎細いとイケメンだと思い込んでしまう
なんか主の雰囲気レイザーラモンHGみたい腰ふってもらいたい
172 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:37:11.274 ID:2HJ4ulHPd.net
>>166
いや、ダーブラだよ
169 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:35:28.626 ID:2HJ4ulHPd.net
減量開始前貼り忘れてた
184 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:42:04.206 ID:aXs2JNeU0.net
>>169
これから>>1って全然筋肉落ちてないように見えるわ、凄いな
減量期の食事はどんなん食べてるの?
カロリー制限?タンパク質ばっか?
190 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:46:46.831 ID:2HJ4ulHPd.net
>>184
高タンパク底カロリーで糖質も6割りカットぐらい。細かい事かいたら色々あるけど
193 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:48:42.761 ID:aXs2JNeU0.net
>>190
豆とかむね肉やささみばっか食べるの?
モチベーション続くのが一番凄いわ
199 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:51:45.756 ID:2HJ4ulHPd.net
>>193
そう。後はサーモンとか魚系。
ただ只のササミばっかだと飽きるからハンバーグにしたり工夫も大事
180 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:40:50.139 ID:9M1mq2F90.net
かっこいい
肩あたりすき
181 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:41:01.450 ID:xD6JxYhj0.net
週間何回のトレ?
一回にかける時間は?
187 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:44:06.724 ID:2HJ4ulHPd.net
>>181
週5だね。時間は60〜90分ぐらい
只、トレする時は時間で見ない方がいいよ
量より質だから
183 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:41:18.566 ID:0CyKSYXza.net
髭も相まってかっこいい
俺好きだわお前のカラダ
186 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:42:47.821 ID:/psAoQonr.net
ジム行かないで1年でとかぱないわ
202 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:54:35.435 ID:/HwTujgE0.net
すげぇ
ウエスト細いけど腹斜筋はあえて鍛えてないの?
204 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 21:55:39.194 ID:2HJ4ulHPd.net
>>202
腹筋つまんないからやってないんだよね
207 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 22:00:04.129 ID:2HJ4ulHPd.net
付き合ってくれてありがとう
今からトレーニング行ってくる
216 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 22:16:49.664 ID:gwZxaF5E0.net
筋トレしてて良かったって1番思える事ってなに?筋トレしたいけど筋肉痛が痛くてすぐやめてしまう
222 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 23:27:56.021 ID:2HJ4ulHPd.net
>>216
特にないな。トレーニングはもう生活の一部
218 :大炎上2ch速報! 2017/02/18(土) 22:18:17.805 ID:uLGXv5YT0.net
>>1
すげええええええええええええええええええ!